Мозг должен отдыхать

Мозг должен отдыхать

Как наше тело требует отдых после физической нагрузки, так и мозгу тоже нужен отдых. Мозг должен отдыхать! Он постоянно работает, получает и перерабатывает огромное количество информации, мысли бегут не переставая. Поэтому мозг устает и ему нужна перезагрузка.

Отдых перед телевизором не очень хороший вариант, так как мельтешение картинок ещё больше перегружает голову. Это дополнительная нагрузка, а не отдых.

Как же мозгу лучше отдыхать?

Нет ничего лучше медитации для отдыха мозга. Это универсальное средства для всех людей. Но, как любой навык, медитация не может сама собой развиться и приносить пользу. Этот навык нужно тренировать.

Что же такое – медитация?

Что такое медитация? В целом, это глубокое расслабление и остановка мыслительной деятельности. Просветленные йоги могут часами находиться в этом состоянии, но нам, простым людям, достаточно будет найти хотя бы 10-15 минут каждый день, чтобы получить ощутимую пользу для нашего мозга.

Медитация – это дверь к безмерной силе. Медитация – это дверь к сверхсознанию. Сан Лайт

За несколько минут такого расслабления, мозг полностью восстанавливает свою работу, концентрируется на главном и отбрасывает второстепенное. Мозг должен отдыхать!

Сложно объяснить

На самом деле, довольно сложно объяснить, что такое медитация. Это такое состояние сознания, при котором отсутствует мыслительная деятельность, нет времени и пространства, но есть ощущение присутствия, слияния и осознанности, сопровождается покоем и умиротворенностью.

Спасаемся от стресса

Медитация способствует расслаблению, бережет нас от стресса. Существует множество разных методик.

Каким бы скучным ни было действие, когда повторяешь его изо дня в день, оно приобретает некую медитативную сущность.

В основном, специалисты рекомендуют расслаблять мозг на фоне мышечного расслабления, концентрируясь на каком-либо предмете или дыхании. Даже спокойный бег трусцой может вызвать медитативный транс. Медитировать способен любой человек, для этого не нужно быть просветленным, практиковать йогу или посещать специальные занятия. Потребуется только метр площади и желание успокоить свой мозг.

Улучшаем здоровье

Научно доказано, что у человека во время медитации замедляется сердцебиение, понижается кровяное давление, замедляется обмен веществ, усиливаются альфа-волны, выделяется гормон эндорфин, расслабляются мышцы.

Медитация — это пламя, пылающее интенсивно, не оставляя пепла. Слово, чувство, мысль всегда оставляют пепел, и жить на пепелище — путь и образ жизни этого мира. Джидду Кришнамурти

Даже несколько минут в состоянии глубокого покоя помогают снять стресс, отдохнуть, решить какую-то проблему, улучшить состояние здоровья, умственную деятельность и даже омолодиться.

Возможности медитации ещё шире и привычка ежедневно медитировать может трансформировать нашу жизнь, изменить ее к лучшему.

Хотя бы сон

Но если вы совсем не готовы заниматься медитацией, ваш измученный и уставший мозг будет благодарен просто за здоровый сон! Перед тем, как лечь, настройтесь на умиротворяющую картинку в виде леса, моря, лесной полянки или журчащего ручейка. Не пускайте свои проблемы в свой сон! За ночь мозг отдохнет, разложит все по полочкам, и вы сможете дальше жить, эффективно трудиться и быть счастливыми!

Говорят, что молитва — это когда ты говоришь с Богом, а медитация — когда слушаешь Бога. Элизабет Гилберт

Что вы думаете о пользе медитаций? Пробовали когда-нибудь таким образом отдыхать? Делитесь опытом в комментариях!

Всем счастья и мирного неба!