Эмоциональное выгорание после 40: 5 телесных сигналов, которые нельзя игнорировать
Эмоциональное выгорание после 40: 5 телесных сигналов, которые нельзя игнорировать «Просто отдохни — и всё пройдёт» — сколько раз мы слышали этот совет? Но что, если дело не в недостатке сна? Что, если тело уже давно шепчет о помощи, а…
7 простых ритуалов заботы о себе за 5 минут: для занятых женщин
7 простых ритуалов заботы о себе за 5 минут «У меня нет времени на себя» — знакомая фраза? Мы откладываем заботу о себе до «лучших времён»: когда проект завершится, когда дети подрастут, когда появится свободный час… Но этот момент не…
Позаботимся о глазах: практика осознанного зрения после 40
Позаботимся о наших глазах Давайте позаботимся о своих глазах – зеркале души. Обычно неискренние люди прячут взгляд, не смотрят прямо в глаза, а когда мы счастливы, наши глаза сияют и горят. Если хочешь правду знать о человеке, не слушай слов…
Наши суточные ритмы: как жить в гармонии с внутренними часами
Наши суточные ритмы Все живые организмы имеют биологические ритмы. Начиная с одноклеточных простейших до людей. «Почему я так устаю к вечеру?» «А утром не могу проснуться, даже если ложусь рано?» «Почему после обеда хочется просто лечь и ничего не делать?»…
Как сохранить кости крепкими после 40: не только про кальций, а про любовь к своему телу
Как сохранить кости крепкими «Кости — это каркас, на котором держится всё». Но редко кто задумывается об этом, пока не появляется хруст в коленях, ломкость ногтей или внезапная усталость в спине после обычной прогулки. Особенно после 40, когда уровень эстрогена…
Спокойной ночи!
Спокойной ночи! Как подготовить тело и ум к глубокому, восстанавливающему сну после 40 «Спокойной ночи!» — мы говорим это близким почти автоматически. Но насколько спокойной она действительно будет? Особенно после 40, когда гормональные изменения, накопленный стресс и привычка «пережёвывать день»…
Творчество как путь к счастью: мягкая практика заботы о себе
Творчество как путь к счастью В какой-то момент почти каждый из нас начинает чувствовать: жизнь вроде бы идёт, всё правильно, всё «как надо», но радости — меньше, чем хотелось бы. Появляется усталость, внутренний шум, ощущение, что ты немного потерял связь…
Настраиваемся позитивно: что на самом деле мешает нам добиться результата
Настраиваемся позитивно За время жизни у нас создаются определенное представление о самих себе, своих достоинствах и недостатках, привычках и устремлениях. И проблема чаще в том, как выработать устойчивое позитивное отношение к себе. «Просто думай позитивно — и всё получится!» —…